비타민은 우리 사회의 큰 부분을 차지한다.비록 많은 비타민들이 신체가 최적의 건강에 도달하고 유지하는데 도움을 주지만, 가장 유익한 비타민 중 하나는 B 복합체이다.비타민 B1 또는 티아민, 리보플라빈, B3 또는 니아신, B5 또는 판토텐산, B6, 피리독신, B7 또는 비오틴, B12 또는 코발라민, Polic acid, Posa, B2와 동일한 비타민 그룹으로 구성됨비타민 B 복합체에서 나오는 풍부한 영양소 때문에, 신체의 모든 세포, 특히 신경 세포는 혜택을 받습니다.
불행히도 비타민 B의 결핍은 근육 약화와 부종을 일으킬 수 있다.비록 많은 사람들이 비타민 스포츠중계 결핍을 가지고 살고 있지만, 최악은 태아의 신경관 결함과 싸우면서 기분을 좋게 하는데 필요한 엽산이다. 이것이 비타민 B 콤플렉스가 임산부들에게 매우 중요한 이유이다.또한 비타민 B6, B12가 부족하면 기분이 우울해지고 피로가 쌓인다.
비타민 B는 체내에 잘 저장되지 않는다는 것을 명심하세요.그리고 카페인이나 알코올을 섭취하면 비타민이 빨리 고갈되는 경향이 있습니다.그러나 비타민 B에는 다음과 같은 다른 중요한 이점이 있습니다.